Ein Warm-up zur Vorbereitung von Muskulatur und Gelenken mit koordinativen Elementen.
Funktionelle Kräftigungs- und Mobilisationsübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Zusätzlich kommen auch Kleingeräte wie Matten, Therabänder, Pezzibälle etc. zum Einsatz.
Ein Cool-down-Programm mit Dehnung, Atemübungen oder Entspannungstechniken zum Abschluss.
Alle Übungen eignen sich auch als Trainingsprogramm für Zuhause.
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Konzept
Wirbelsäulenbalance ist ein Präventionskurs, der gemäß §20 SGB V zertifiziert ist. Die Gruppengröße ist auf 8 Teilnehmer begrenzt um eine optimale Betreuung zu ermöglichen
Welche positiven Effekte gibt es?
Kräftigung von Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur
Verbesserung der Beweglichkeit.
Minimierung von Muskelverspannungen.
Vorbeugung von chronischen Beschwerden.
Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination.
Ein verbessertes Körpergefühl und mehr Wohlbefinden.